Nada hasta 20 horas sin cansarte
Nadar distancias largas de una manera eficaz y rápida requiere dos aspectos principales:
Deslizarse por el agua con mínima resistencia
Anclar las manos para seguir avanzando
Tips para nadar más rápido y sin cansancio:
Mantener la calma con la cara debajo del agua: esto ayudará al equilibrio y te permitirá deslizarte de una mejor manera sobre la superficie.
Mantén fuerza en tus piernas y parte inferior del cuerpo: la patada es una parte crucial a la hora de realizar correctamente el estilo libre, es por eso que un consejo muy importante es dominar la coordinación entre piernas y brazos.
Rotación de los hombros: el movimiento de los brazos y hombros es crucial para lograr un deslizamiento y desplazamiento ideal sobre el agua.
Estos tips te permiten prevenir lesiones como la tendinitis del manguito rotador, que es una de las lesiones más comunes en la natación.
20 horas es demasiado para mi!