Nada hasta 20 horas sin cansarte

Nadar distancias largas de una manera eficaz y rápida requiere dos aspectos principales: 

• Deslizarse por el agua con mínima resistencia 

• Anclar las manos para seguir avanzando

Tips para nadar más rápido y sin cansancio: 

1. Mantener la calma con la cara debajo del agua: esto ayudará al equilibrio y te permitirá deslizarte de una mejor manera sobre la superficie. 

2. Mantén fuerza en tus piernas y parte inferior del cuerpo: la patada es una parte crucial a la hora de realizar correctamente el estilo libre, es por eso que un consejo muy importante es dominar la coordinación entre piernas y brazos. 

3. Rotación de los hombros: el movimiento de los brazos y hombros es crucial para lograr un deslizamiento y desplazamiento ideal sobre el agua. 

Estos tips te permiten prevenir lesiones como la tendinitis del manguito rotador, que es una de las lesiones más comunes en la natación.

.  ¡Nada Rápido, Sin Cansarte, Sin Lesiones!