Técnica de Mariposa

Como nadar mariposa

En natación mariposa tiene una técnica diferente y peculiar, esto explica por qué a algunas personas les resulta difícil nadar, aprende estas técnicas y ahorrarás energía y nadarás más rápido.

Sigue estos pasos para que mejores tu nadando. ↓

1- Patada de mariposa o Patada de Delfin

La patada es lo mas importante en el estilo de mariposa, esta patada también es muy importante en los demás estilos pues se usa después de dar la vuelta de campana. Especialmente en crol y dorso

Vamos a dividirlo en pasos:

• La patada empieza con la fuerza central (abdominal y espalda).
• Caderas subiendo y bajando.

• Las piernas continúan la ondulación de las caderas, un poco como un efecto de latigazo con las rodillas ligeramente dobladas.

• Mantén las piernas rectas cuando subas, con los tobillos y los dedos de los pies rectos.

• Repita los pasos anteriores.

Ejercicios recomendados:

1. Tabla Mariposa
2. Pies de Bailarina

2- Un Brazo

Repite la misma patada de delfín que anteriormente, pero un brazo espera al frente mientras el otro brazo realiza la brazada.

* Cuando la mano toca el agua tus caderas suben.

Esto te ayudará a entender el movimiento y el momento que tu cuerpo necesita para nadar mariposa.

3.   1 – 1 – 2

Ejercicio similar al anterior excepto que realizas una brazada con el brazo derecho, luego un brazada con el brazo izquierdo y luego una brazada con ambos brazos juntos y luego se repite.

4- Mariposa Completo

¡Vamos a hacerlo! Recuerda que para la recuperación, los brazos se mueven hacia los lados.

Cuando tus caderas están en la superficie, ambas manos están frente a ti.

Cuando las caderas están abajo, comienza a jalar con ambas manos y dobla las rodillas para patear.

El jalón es muy similar al del estilo libre, pero ambos brazos trabajan al mismo tiempo y que tu cabeza se mueva hacia la superficie.

By Mauricio and Raul Uranga  Last updated Jun. 18, 2020

Muy Bien! Ahora ve y practica! 

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