Viraje de crol

 

Perfecciona el viraje en natación

Entonces, ¿sabes cómo dar un viraje, pero pierdes tiempo o no te estas empujando tan fuerte como deberías? ¡Aquí hay 4 consejos que te harán mejorar tu vuelta!

* Si no sabes cómo dar una vuelta de campana, ve a este tutorial.

1. Posición de la cabeza

Un error común y que cometí durante muchos años es mirar hacia la pared antes o después de que los pies toquen la pared.

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Practica mantener tu cabeza en línea con tu cuerpo en todo momento. Has practicado el viraje muchas veces, por lo que no necesitas ver la pared para empujarte.

Confía en tu instinto, adaptate y practica.

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2. Flecha Perfecta

En la natación siempre debes buscar formas de evitar arrastrar exceso de agua. Poner tus manos rápidamente en flecha es una forma de hacerlo.

En el momento en que tus pies dejen la pared, deberías estar en una flecha perfecta.

Desde la punta de los dedos de tus manos hasta los dedos de los pies, todo tu cuerpo debe estar tenso.

Los primeros 3 metros no necesitas hacer patada de delfín, solo trata de llevar la mayor velocidad del empuje.

 

 

3. Fuerza del Tronco

Para hacer un giro rápido, necesitas desarrollar un tronco bastante fuerte.

Estos músculos te harán llevar los pies más rápido a la pared y te mantendrán en una posición correcta de flecha.

Haz ejercicios básicos como abdominales y extensiones de la espalda, luego concéntrate en estos músculos mientras practicas un viraje rápido.

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4. Rodillas a 90°

Para tener el empuje óptimo, tus rodillas deben estar cerca de una inclinación de 90 grados.

Si las doblas menos que eso, estás desperdiciando energía potencial.

Si las doblas mas te va a tomar mas tiempo liberar esa energía.

Con una buena vuelta de campana, puedes generar mucha velocidad de la pared, pero necesitas aprovechar esa velocidad a lo largo del estilo o, de lo contrario, se perderá en el primer segundo después del empuje.


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By Mauricio & Raul Uranga last update Jun. 22, 2020

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