Patada de Crol

 

Piernas

En esta lección, te ayudaremos a perfeccionar tu patada.

Patear es clave en la natación, ya que te da velocidad y ayuda a mantener el cuerpo cerca de la superficie del agua.

Cuando nades, todo debe ser suave y realizarse con un mínimo esfuerzo. Intenta no pelearte contra el agua.

Habiendo dicho eso empecemos:

1. Caderas

Tus caderas deben rotar junto con los hombros sin detener la patada.

Las piernas se mueven junto con la rotación de la cadera. Los pies idealmente deberán de romper la superficie del agua. (en este ejemplo no se esta rompiendo la superficie para que se vea mejor la rotación)




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2. Rodillas un Poco Dobladas

No dobles demasiado las rodillas y no las deje caer. Este es un error común que hará que no generes velocidad y crees resistencia.

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(Incorrecto! ↑↑↑)

Permite que tus rodillas se doblen lo suficiente para que pueda bajar con más fuerza. Deberas sentir la presión en empeine de tu pie.

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*mira como los pies apenas rompen la superficie*

Tan pronto como finalices la patada descendente, deberas comenzar la fase ascendente. Deberas sentir la presión en la planta del pie.

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Patear hacia arriba es tan importante como patear hacia abajo y deben crear la misma fuerza para ayudarte a avanzar.

3. Ancho de la Patada

Recuerda que no queremos separar las piernas demasiado. Deberas de tocar la superficie del agua mientras se sube, y luego unos centímetros hacia abajo de la línea del cuerpo mientras pateas hacia abajo.

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4. Pie de Bailarina

Es importante trabajar en este movimiento para mejorar tu nado. Si tienes tus pies así, no irás a ninguna parte:

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Tener flexibilidad en tus tobillos es de extrema importancia. Recuerda que siempre debes de tener tus pies así:

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*Recopilación

Mira las piernas!

por Mauricio & Raul Uranga ultima actualización Jun 18 2020

Para mejores resultados ve el video ↓

Espero te haya gustado el tutorial de patada!

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