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hector ruvalcaba mariposa
08
Apr
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Cancun Dia 2

Publicado el por wito

 

Selectivo individual – Cancún 2022

Segunda Sesión de Finales:

 

Mujeres – 50 metros mariposa
 
    Athena Meneses – 27.40 
 
    Miriam Carolina Guevara – 27.46
 
    Fernanda Méndez Guerra – 27.61
 
Athena demostró que es la mejor velocista del país en el estilo de mariposa, sin embargo estuvo por encima de su marca personal. Miriam Guevara, la campeona centroamericana, estuvo cerca del oro y buscará un mejor resultado en los 100 metros mariposa. 
 
Hombres – 50 metros mariposa
 
    Jorge Iga – 24.61
 
    Ángel Martínez – 24.73
 
    Guillermo Cruz – 25.22 
 
    Ricardo Urbina – 25.22
 
 
Jorge Iga demostró que esta en un excelente momento y se impuso al finalista mundial, Ángel Martínez. El nadador de Cali Condors, tuvo una buena actuación, sin embargo, sabe que aún tiene mucho más que dar. 
 
 
Mujeres – 400 metros estilo libre 
 
    Andrea Ximena Pérez – 4:20.12 
 
    Paulina Alanís Hernández – 4:21.83
 
    Belén Santolaya – 4:27.19
 
La nadadora guanajuatense, de sólo 14 años, se coronó campeona nacional de primera fuerza por segundo día consecutivo.
 
Paulina, estuvo muy cerca del oro, sin embargo, con esta actuación casi asegura una participación internacional para este verano. Definitivamente un gran trabajo de la nadadora de Morelos. Es muy probable que la veamos en el Mundial Juvenil. Excelente trabajo de Joel Rodríguez y Amir Barranco. 

 

 

 

Hombres – 400 metros estilo libre 
 
     José Alberto Cano – 3:58.53
 
     Ricardo Vargas – 4:03.76
 
    Diego Abraham Barragan – 4:04.78
 
 
Los dos representantes de Baja California, Cano, lograron meterse en el medallero de primera fuerza y sin duda van con toda la motivación para enfrentar sus retos en la NCAA los siguientes meses.  
 
 

 

Mujeres – 200 metros pecho
 
    Melissa Rodríguez – 2:29.80
 
    María Fernanda Jiménez – 2:33.49
 
    Ilse Daniela Álvarez – 2:33.61 
 
Melissa tuvo una solida participación y sigue siendo todo un ejemplo para todos los mexicanos. María Fernanda Jiménez es una especialista en pecho con mucha experiencia y lo está demostrando en la competencia. Un segundo lugar que significa mucho, para poder representar a México este verano. 
 

 

 

 

Hombres – 200 metros pecho
 
    Miguel Chávez – 2:14.91
 
    Miguel De Lara – 2:15.99
 
    Jonas Casademunt – 2:17.77
 
 
A Miguel Chávez solo le faltan los 100 metros pecho, para hacer el triplete. El nadador de Chihuahua se encuentra en un gran momento y seguro le esperan grandes cosas para el futuro. 
 
Miguel De Lara estuvo en la pelea toda la prueba, sin embargo, no le fue suficiente para adjudicarse el primer lugar. 
 
Jonas, de tan solo 19 años, cuenta con un gran futuro para la natación mexicana. 
 
 
 
Mujeres 100 metros dorso 
 
    Miranda Grana – 1:03.35
 
    Athena Meneses – 1:03.66
 
    Celia Pulido – 1:03.91

 

 

 

 
 
 
Hombres 100 metros dorso 
 
    Diego Camacho – 56.11
 
    Fernando Ruvalcaba – 57.78
 
    Eduardo Pardo – 58.19
 
Diego Camacho demostró ser el mejor especialista de dorso en la historia de Mexico. 56.11 es un excelente tiempo para esta etapa en la temporada. Veamos su progreso este verano. 

 

 







Bruno Moreno Gutiérrez
Analista, periodista y profesional deportivo




gabriel castaño penn state
07
Apr
Sin categorizar

Cancun Dia 1

Publicado el por wito

 

Selectivo individual – Cancún 2022

Primera Sesión de Finales:

 

Mujeres – 50m pecho: 
 
    Melissa Rodriguez – 31.84 
 
    María Fernanda Jiménez – 32.10 
 
    Diana Eugenia Chapa – 32.30 
 
La nadadora olímpica chihuahuense, se coronó nuevamente como la braza más rápida del país. María Jiménez y Diana Chapa lucharon hasta el final, sin embargo, la experiencia hizo la diferencia. 
 
 
Hombres – 50 metros pecho
 
    Miguel Chávez – 28.24 
 
    Miguel De Lara – 28.44 
 
    Santiago Zaragoza – 28.97 
 
Miguel Chávez es campeón nacional y es el favorito para ganar los 100 metros braza. Miguel De Lara tuvo una sólida participación, sin embargo, querrá retomar esa posición de honor. 
 
Finalmente, el joven de 15 años de Aguascalientes rompió la barrera de los 29 segundos por primera vez en una piscina de largo recorrido. Impresionante futuro para la natación mexicana.
 
 
Mujeres – 1500 metros estilo libre 
 
    Andrea Ximena Pérez – 17:18.10 
 
    Dalia Moreno Velasco – 17:18.69 
 
    Yuritzi Salgado González – 17:21.86 
 
La nadadora guanajuatense, de sólo 14 años, se coronó campeona nacional de primera fuerza. Dalia, de 19 años, se quedó muy cerca de la medalla de oro, lo que le servirá de motivación para afrontar las siguientes pruebas. 
 

 

 

 

Hombres – 1500 metros estilo libre 
 
     Daniel Delgadillo – 15:47.44 
 
     Ricardo Vargas – 15:54.39 
 
    José Alberto Cano – 15:56.84 
 
Daniel Delgadillo ha demostrado ser el mejor nadador de larga distancia de México en piscina y aguas abiertas. Ricardo Vargas estuvo muy cerca del primer lugar, sin embargo, Vargas está muy lejos de su propio récord mexicano establecido en Río 2016.
 
El joven de Baja California, Cano, logró meterse en el medallero de primera fuerza y sin duda va con toda la motivación para enfrentar sus retos en la NCAA.  
 
 

 

Mujeres – 200 metros mariposa
 
    María Mata Cocco – 2:09.46 
 
    Laura Sofía Arroyo – 2:14.30 
 
    Gisela Reyes – 2:17.56 
 
Mata Cocco dominó de principio a fin. Con su impresionante tiempo, se sitúa en el puesto 11 del ranking mundial. 
 
 

 

 

 

Hombres – 200 metros mariposa 
 
    Héctor Ruvalcaba – 1:58.71
 
    Ascanio Fernández – 1:59.96
 
    Ángel Martínez – 2:00.74
 
Ruvalcaba demostró ser el mejor nadador de mariposa del país en la prueba larga, sin embargo, estuvo muy por encima de su marca personal. 
 
 
 
Mujeres 100 metros libres 
 
    Fernanda Méndez Guerra – 57.54
 
    Daniela Haro Parra – 57.81 
 
    Miranda Grana – 57.81

 

 

 

 
 
 
Hombres 100 metros libres 
 
    Jorge Iga – 49.13 
 
    Santiago Blanco – 50.87 
 
    Miguel Rojas Newman – 51.88 
 
Jorge Iga estuvo muy cerca de romper el récord de México. Sin duda ha vuelto a la forma que le vimos en 2019. Esperen grandes cosas de Iga en esta competencia, especialmente en los 200 libres. 

 

 







Bruno Moreno Gutiérrez
Analista, periodista y profesional deportivo




05
Apr
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AJ Nadadores

Publicado el por wito

 

El único selectivo internacional está aquí. Cancún está listo.

Del 7 al 10 de abril del 2022, los mejores nadadores de México se reunirán en Cancún, Quintana Roo para disputar las plazas internacionales para este verano. 

 

El campeonato mundial de natación, de aguas abiertas, centroamericanos jr, el honor de ser campeón nacional y mucho más. Todo esto estará en juego y definitivamente los niños, jóvenes y nadadores profesionales llegan motivados para dar el máximo esfuerzo y colocarse en lo más alto.

 

 

Un estado muy competitivo:

 

Un estado que debe empezar a ser considerado entre los favoritos es Morelos. 

Es un equipo joven, pero maduro que no tiene miedo a nada. Los nadadores van con un solo objetivo: clasificarse a la mayor cantidad de competencias internacionales. 

Uno de los equipos más fuertes y competitivos de este estado es: AJ Nadadores.

 

 

AJ Nadadores:

Liderados por Joel Rodríguez y Amir Barranco, son uno de los equipos con mayor capacidad dentro del roster. Excelentes fondistas, sprinters y especialistas de aguas abiertas; nada le falta a este grandioso club.

 

Nadadores a seguir en Cancún:


Hugo Moreno Gutiérrez: El joven deportista que ha sido múltiple veces nombrado el mejor nadador de su estado, buscará cerrar con broche de oro su carrera como nadador y estudiante en México. El especialista en 200 y 100 libre buscará una presea para clasificarse a un evento de calibre internacional este verano. Su mejor posibilidad son los 200 libres donde se espera que nade alrededor de 1:56.00 

 

El nadador de 18 años, representará a Morelos en varias pruebas y es probable verlo dentro de las finales. Es un espectáculo verlo nadar tantas pruebas dentro de tan poco tiempo. 

 

Raúl Moreno Gutiérrez: el más pequeño de los hermanos Moreno, parece estar en el mejor momento de su carrera deportiva y lo quiere mostrar en Cancún. Su objetivo es clasificarse en el relevo 4×200 libres o en la prueba individual, para representar a México en el verano. El joven de 15 años está consciente de la gran competencia que habrá en Cancún, por lo que una gran concentración, determinación y carácter, serán requeridos para cumplir con su meta. 

 

Raul espera romper la barrera de los 2 minutos en los 200 metros libres y acceder a varias finales dentro de la competencia. 

 

Rodrigo Ramos Chávez: el joven de 17 años es uno de los mejores velocistas del país. Su objetivo es ser uno de los mejores nadadores juveniles en los 50, 100 y 200 metros libres. Rodrigo espera romper la barrera de los 52 segundos en los 100 metros libres y demostrarle a todos que tiene la calidad de un nadador de la NCAA. 

 

Paulo Strehlke Delgado: Paulo es uno de los mejores fondistas y nadadores de aguas abiertas del país. Sus tiempos en los últimos años han mejorado increíblemente y se encuentra listo para dar el salto en la categoría de primera fuerza en la alberca de curso largo. 

Yo les aseguro que veremos a Paulo en varias finales y seguramente con preseas en su cuello.

 

 

 

Maximiliano Strehlke: Max es un nadador muy versátil. Capaz de nadar cada prueba del estilo libre en la alberca y de competir a un gran nivel en las pruebas de aguas abiertas. Max fue ganador de la olimpiada nacional de aguas abiertas en 2021 y se encuentra entrenando para representar a México en un gran evento este verano. 

 

Paulina Alanís: Es una de las favoritas para ganar los 400 metros libres en su categoría. Paulina ha estado en los más alto de la natación mexicana desde muy temprana edad y este es su momento para consolidarse como la mejor en la categoría de primera fuerza. Definitivamente estará representando a México este verano. 

 

Regina Cuevas: una de las fondistas más prometedoras de Mexico y muy seguramente representará a México este verano internacionalmente. Estoy ansioso por ver sus pruebas de: 800 y 1500 metros libres.

 

Alexis Espinosa: un excelente fondista de alberca y aguas abiertas. En la categoría 13-14 años dominó y fue uno de los mejores del país.

Alexis entrena como muy pocos y buscará que su esfuerzo, pague frutos en la competencia. Este joven tiene un futuro muy prometedor. 

 

Diego Emiliano Romo Serrano: Uno de los mejores mariposistas de la categoría 17-18 años. No cualquiera nada un 200 mariposa en 2:08 y el 100 mariposa en 58 segundos. Emiliano es un reflejo de disciplina y determinación.  

 

Andrea Michel Romo Serrano: una de las nadadoras más versátiles del país. Especialista en dorso, estilo libre y medio fondo. Ella va en busca de ser coronada campeona nacional en su categoría y una clasificación internacional. 

 

Melisa Rodríguez: una gran fondista, que buscará medallas y posiblemente una clasificación internacional. 

 

Santiago Ortiz: un excelente mariposista que buscará poner su nombre en lo más alto. Su especialidad son los 200 metros mariposa y una final nacional sería grandioso para Santiago.

 

Analy Jasso: ella es una pechista muy completa, capaz de nadar los 50, 100 y 200 metros pecho de una extraordinaria manera. Ha sido varias veces campeona estatal. 

 

Jimena Figueroa: ella es una nadadora especializada en medio fondo. Es muy versátil y definitivamente es favorita para representar a México de nuevo en una competencia internacional. Ella estuvo en Peru representando a México y ya cuenta con la experiencia. 







Bruno Moreno Gutiérrez
Analista, periodista y profesional deportivo




31
Mar
Sin categorizar

Hector Ruvalcaba Cruz

Publicado el por wito

Héctor Ruvalcaba Cruz

Dedicación, disciplina, sacrificio, mentalidad ganadora y ganas de poner su nombre y el de su país en alto, son algunas de las características que describen a uno de los mejores nadadores combinados de la historia de la natación mexicana: Héctor Ruvalcaba Cruz.

 

El principio del éxito: 

Ser nadador de alto rendimiento en cualquier lugar del mundo es complicado, sin embargo, hacerlo en México dice mucho de una persona. El compromiso y dedicación que Ruvalcaba puso en sus entrenamientos en su juventud, rindió frutos al convertirse en múltiple veces campeón nacional y representante del equipo juvenil que representó a México en  5th FINA World Junior Swimming Championships 2015 en Singapur.

 

El orgullo de llegar a este lugar fue algo que Hector jamás olvidará, sin embargo, él no se conformó con esto y decidió dar el gran salto para continuar su carrera en la NCAA.

 

UIW Cardinals:

Héctor Ruvalcaba tuvo una carrera espectacular con los Cardinals. Una de las competencias más destacadas fueron los 2020 Coastal Collegiate Sports Association Championships donde Ruvalcaba nado las 200 yardas del estilo de mariposa en un increíble tiempo de 1:44.49. Colegialmente su carrera fue impresionante, cosa que lo motivó para seguir representando a México con honor y a su club profesionalmente. 

Selección Mexicana de Natación: 

El actual nadador de LA Current ha representado a México en las siguientes competencias: 

  • 29th Summer Universiade 2017, Taipei
  • Juegos Centroamericanos, Barranquilla 2018: consiguió tres medallas para la delegación mexicana. 
  • Juegos Panamericanos, Lima 2019: culminó en la séptima posición en los 200 metros mariposa (2:00.69)
  • 15th FINA World Swimming Championships (25m) 2021: se posicionó en el lugar número 10 del mundo en los 400 CI con un excelente tiempo de 4:10.83. 

 

 

LA Current: 

Hector Ruvalcaba se convirtió en el primer mexicano en formar parte de este equipo que participa en la International Swimming League (ISL). Con LA Current Ruvalcaba puso el nombre de México en alto y definitivamente le ayudó para consolidarse como un excelente nadador profesional de calibre mundial.

 

 



hector ruvalcaba

Mi MasterClass

 

Mejores tiempos Curso Largo 50m:   

200m Combinado Individual:     2:02.12

400m Combinado Individual:     4:19.01 rm

50m Mariposa:                              25.20

100m Mariposa:                            53.78

200m Mariposa:                         1:56.89 rm

 

Mejores tiempos Curso Corto 25m:   

50m Mariposa:                              24.15

100m Mariposa:                            52.62

400m Combinado Individual:     4:10.83 rm

 

*rm = Record Mexicano




hector ruvalcaba

Autor – Bruno Moreno Gutiérrez

Professional Sports Analyst, Writer & Commentator 




27
Feb
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Emiliano Mora’s Story

Publicado el por wito

Determination, Motivation and Discipline 

EMILIANO MORA 


Bruno Moreno Gutiérrez

Professional Sports Analyst & Journalist

 

Fighting for more than a dream

Motivation, hard work and faith can take you to places you never imagined existed, and this is exactly the approach that Emiliano Mora has taken since he decided to dedicate his full love and energy to swimming. 

 

Mr. Mora is not the most talented swimmer or athlete on earth, but he definitely is the most dedicated and has sacrificed a lot to be where he is right now.

Growing up, Mora was one of the best age-group swimmers in the entire country and in 2014, due to his outstanding performance in the National Championships that were organized in Veracruz, Emiliano got the opportunity to represent his country in the North American Challenge Cup. 

 

Even though this was a huge motivation booster, Emiliano still knew that he had to work harder and be more disciplined, if he really wanted to be remembered in the sport of swimming. 




Never give up, hard work pays off:

He came from the best moment of his swimming career, however, around 2015 there was a moment where Emiliano found himself in a very complicated athletic situation: no presence of a coach which resulted in non improvement in his times. He was about to give up swimming, give up his dreams and the most important thing; he was about to be self-disappointed. 

He was not focused, he was not the same Emiliano that everybody knew, but you know what he did? Giving up was never in his dictionary and found a way to train by himself. Every morning, every night, in the pool, at the gym; because he’s hungry and he wants to become the best breaststroker in the history of Mexico. 




That being said, with the help of his parents, new coach, but most importantly his desire and ambition lead him to be part of the World Junior National Team that participated at the 2017 World Junior Swimming Championships in Indianapolis, US. He did not have the performance he was hoping for and he even accepts to not be at his 100%: “I was not fully ready. The preparation was not ideal.” 

 

Now imagine, what can he do with the proper training, mentorship and facilities? His potential, but most importantly his character and mindset are out of this world. He will never give up and always see the positive, within the negative.

 

Growing up in Colima, where the safety situation is terrible because of a war that cartels have between them, with no support of his local or national government, with no access to 50-meter pools, with no teammates to train and interact with, and still; being the current Senior Short-Course National Champion in the 50 and 100 breast, having attended the 2021 Mare Nostrum and being in the mix to be part of the Jr. PanAmerican Swimming Team. This is something that only Emiliano Mora has been able to achieve. 




Your actions definitely determined your future: 

Nowadays, Mr. Mora is still training with the help of Nicolas Torres, to pursue the dream of becoming an Olympian for Mexico in Paris 2024. “I only can, if I put all my effort in and outside the pool. My goal is to be swimming around 1:01 (100 breast) this Summer and be ready for the Pan American and Centro American games in 2023.”

 

He has the talent  to do it, but he is aware that talent without the presence of dedication is nothing. He is on the right track and I’m sure that you will know his name in the near future. 

 












23
Feb
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Skills NT Biografía

Publicado el por wito

Biografia de Skills N’ Talents

La natación es una de las ramas más competitivas en la industria deportivo, pues la calidad y progresión de nadadores y entrenadores en los últimos años ha sido increíble. Si bien, es uno de los deportes más vistos e influyentes en los Juegos Olímpicos de verano; no hay un gran involucramiento de grandes Corporaciones o patrocinadores, especialmente en países en desarrollo.

Esto puede ser visto como una barrera para muchas personas, pues son conscientes de que el riesgo de comenzar un negocio en la comunidad acuática es grande; sin embargo, para Raúl y Mauricio Uranga nunca hubo algo que los detuviera.

Los hermanos chihuahuenses desde jóvenes se enamoraron de la natación y lo hicieron de tal manera que decidieron dejar su huella en toda la comunidad. Sabían que sería un proceso complicado, sin embargo, la motivación y determinación de ambos sobraba para que el proyecto se convirtiera en todo un éxito.

La vida en la universidad:

Mauricio y Raúl, los creativos y extraordinarios fundadores de Skills NT, no solo son apasionados y expertos de la natación, si no que también fueron atletas de altísimo nivel que participaron en la NCAA.

Mauricio Uranga se graduó de Ashland University con un B.A en  Artes Finas y B.S en Commercial Arts, donde también formó parte del equipo de natación. Con los Eagles, el joven chihuahuense asistió a los Campeonatos Nacionales de la NCAA II en el 2013. En esta competencia Mauricio nadó las 200 yardas de dorso en un tiempo de 1:48.53, culminando en posición 19.

Después de mucho esfuerzo y dedicación en los entrenamientos, logró mejorar su marca en esta prueba a un increíble 1:47.54. Un nadador de este nivel sabe los sacrificios que se deben hacer para lograr el éxito, misma mentalidad que el joven aplicó al trabajo una vez culminada la carrera universitaria.

Por otra parte, Raúl Uranga alcanzó su objetivo de estudiar en Limestone University gracias a su enorme determinación y disciplina.

El joven del norte de México estuvo tres temporadas con los Saints en donde fue nombrado al “Conference Carolinas Presidential Honor Roll” y en los Bluegrass Mountain Conference Championships logró una destacada participación al realizar 1:52.69 en las 200 yardas combinado individual.

Raúl era uno de los nadadores más versátiles de toda su universidad pues te nadaba desde 100 libres hasta las 1000 yardas. Su constancia en la alberca era de admirarse, sin embargo, no era su única cualidad. En el salón de clases siempre estaba concentrado y visualizando cómo podía hacer de su pasión su trabajo.

Ciertamente esta mentalidad la tienen muchos jóvenes universitarios, sin embargo, solo unos pocos entran al selecto grupo que culminan con proyecto sostenible económicamente.

Skills NT: la revolución en la natación

Raúl y Mauricio ciertamente lo lograron, y a pesar de ser tan jóvenes ambos son unos exitosos emprendedores cuyo deseo es crear un impacto en su comunidad y mundo entero. Ciertamente lo han logrado, pues no cualquiera puede desarrollar y manejar canales de Youtube con más de 400 y 300 mil suscriptores ¡Simplemente es increíble!

Skills N’ Talents, el canal en inglés, subió su primer video hace ya más de 7 años y al principio, las vistas no eran las mejores sin embargo, gracias a la perseverancia y excelente calidad de trabajo por parte de Raúl y Mauricio; el canal explotó en la red social. Las visitas incrementaron tanto que hay videos que han alcanzado las 5 millones de reproducciones. Estos son los resultados de un trabajo honesto y de gran calidad.

Hablando de honestidad, ambos fueron muy claros que verdaderamente deseaban ayudar a gente que no fuera totalmente experta en el ámbito de la natación.

Por está razón y gracias al increíble conocimiento que ambos adquirieron en la universidad, Skills NT desarrolló su propio sitio web dónde ustedes, los seguidores y fanáticos de este hermoso deporte, pueden comparar excelente mercancía, informarse sobre artículos relacionados con la comunidad acuática, inscribirse a campamentos que cambian la vida de nadadores y mucho más.

El Impacto de Skills NT

El que era una idea de Raúl y Mauricio, ahora es más que una realidad y es una de las compañías de natación más importantes en Latinoamérica y el mundo.

Skills NT ayuda a gente que recientemente se involucra en natación, ayuda a nadadores de alto rendimiento a motivarse y a informarse y finalmente, proporciona una plataforma para nadadores profesionales y olímpicos para dar a conocer sus experiencias en este hermoso deporte.

Esto no es todo lo que Raúl y Mauricio han logrado hacer, pues en palabras es muy difícil describirlo. Lo que si les puedo asegurar es que ambos son unas excelentes personas, con una visión que muy pocos tiempos.

Los siguientes proyectos que Skills NT tiene planeados son muy atractivos y estoy seguro que cambiarán la natación alrededor de todo el mundo.

Nosotros en Skills NT somos una familia, una comunidad que quiere seguir creciendo y lo único que podemos decir es: gracias. Estamos agradecidos con ustedes y esperamos seguir cumpliendo con sus expectativas.

El futuro se muy prometedor, porque Raúl y Mauricio Uranga son los líderes.







Bruno Moreno Gutiérrez
Analista, periodista y profesional deportivo




19
Feb
Sin categorizar

Consejos de Respiracion en el estilo libre

Publicado el por wito

2 Consejos para mejorar tu estilo libre


Esto te ayudará a nadar más rápido:

Si eres nuevo en el mundo de la natación, deberías tener en cuenta estos efectivos consejos para mejorar tu velocidad en el estilo libre

Tip #1: Empieza con hacer ejercicios de respiración.

Comienza tu sesión de natación haciendo ejercicios respiratorios.




Uno de los ejercicios más efectivos es sostener la pared de la piscina con una mano y hacer 10 respiraciones de cada lado 2 veces, tratando de que la cabeza siempre esté bajo el agua y cuidando que rote hacia los lados y no levantarla de forma vertical.

Tip #2: Respira cada 4 brazadas.

Por lo general, cada nadador tiene su lado favorito para respirar.

Mientras que los nadadores más avanzados dominan la técnica de respirar por los 2 lados y esto los beneficia bastante, pero si apenas estás comenzando, es mejor concentrarte por un solo lado.

¡RECUERDA NO EMPEZAR CON MALOS HABITOS!

Si comienzas respirando cada 2 brazadas, al principio te sentirás bien, pero recuerda, entraras en una zona de confort en la cual será muy difícil salir de ella, es mejor que comiences respirando por lo menos cada 4 brazadas por un solo lado para que aumente tu resistencia respiratoria y mejore tu técnica de libre, conforme pasa el tiempo podrás dominar la respiración cada 5 y dominarla por ambos lados.




-Mejora tu técnica y conviértete en un nadador más eficiente

-Tú respiración no será tan agitada e incomoda como lo era antes

-Nada la alberca completa sin la necesidad de parar a la mitad. 

Si quieres aprender más sobre los tutoriales, da click aquí!

Última modificación Feb. 18, 2022






Edited by:

Emiliano Mora and Bruno Moreno Gutiérrez