Nadador profesional de Juegos Olímpicos

Bruno Moreno Gutiérrez

Professional Sports Analyst & Journalist

A simple vista es genial, pero físicamente es demandante:

La natación es uno de los deportes olímpicos más complicados, pues la cantidad de horas requeridas para destacar son muy altas. Un nadador de alto rendimiento requiere mucho carácter y disciplina para afrontar los obstáculos que este hermoso deporte la dará.

Si bien no es el deporte más famoso ni el que más dinero genera, es uno de los deportes más populares en los Juegos Olímpicos que desafortunadamente no recibe el reconocimiento que se merece.

Esto se debe a muchos factores, sin embargo, esto no afecta la mentalidad ganadora de los nadadores jóvenes y ellos continúan dando su máximo esfuerzo en cada entrenamiento.

Un entrenamiento muy fuerte:

Si bien la natación es un deporte de bajo impacto comparado con atletismo o fútbol americano, los entrenamientos normalmente son de un volumen muy extenso y muy demandantes.

Los mayoría de los nadadores que llegan a convertirse en Olímpicos, comenzaron su carrera deportiva desde muy jóvenes. Entre los 10 y 12 años los niños comienzan a nadar un kilometraje considerable y con el paso del tiempo este va aumentando, lo que le permite a los nadadores poseer una gran capacidad pulmonar para poder soportar sesiones de hasta 10 kilómetros.

Estas sesiones no son tarea fácil y no todos los seres humanos las pueden completar. El entrenar natación profesionalmente significa dedicar lágrimas, sudor y sangre para posiblemente lograr el tan ansiado objetivo.

Tal vez a simple vista un entrenamiento de natación no parezca tan complicado, sin embargo, créanme que es todo lo contrario.

Velocistas contra fondistas:

Hay que resaltar que no todos los nadadores de alto rendimiento siguen el mismo plan de entrenamiento, pues cada atleta tiene necesidades diferentes de acuerdo al tipo de evento que realice, complexión física o edad. La división más común a la hora de entrenar normalmente es entre velocistas y fondistas.

Existe esta polémica de que tipo de entrenamiento es más complicado, sin embargo, no hay respuesta correcta.

Lo único confirmado es que son diferentes y el nadador recibe estímulos totalmente distintos al practicarlos. Estos estímulos son con el propósito de desarrollar nuevas capacidades que ayudarán al rendimiento físico en las diferentes pruebas.

¿Te gustaría saber la diferencia en kilometraje semanal de un fondista y un velocista de nivel Mundial?

(SwimSwam, 2018)

La información de la distancia total del velocista está basada en los entrenamientos de Michael Andrew, campeón olímpico en Tokio 2021 y poseedor de múltiples récords americanos.

Por otra parte los datos presentados en la gráfica corresponden al entrenamiento de Horton (Campeón Olímpico en Río 2016) y Paltrinieri (Campeón Olímpico y Europeo).

El velocista realiza 8 sesiones a la semana y promedia 3,375 metros por sesión, mientras que los fondistas promedian más de 7,200 metros por sesión.

La serie más complicada: Ryan Lochte

Entre la comunidad acuática es muy común realizar series largas y de alta intensidad. Tal vez se escuche raro, pero el nadador es un deportista al que le gusta sufrir realizando intensos entrenamientos.

Ellos saben que si quieren ser los mejores deben entrenar como los mejores. Esa es la mentalidad con la que afrontan cada brazada, cada metro.

Uno de los nadadores más exitosos en las últimas dos décadas ha sido Ryan Lochte. El nadador estadounidense siempre afrontó cada metro de sus entrenamientos con perseverancia y disciplina, es por eso que logró todo lo que un joven nadador podría desear.

El titulo de múltiple veces campeón olímpico y mundial no ocurre de la noche a la mañana, pues requiere de una preparación excelente cuya base principal es el entrenamiento en el agua.  

A continuación una de las series más complejas y desafiantes que Lochte ha realizado:

4 rondas de:

2 x 100 mariposa cada 1:30  à saliendo del banco a máxima velocidad 

2 x 50 dorso cada :50 à máxima velocidad 

100 libre cada 1:20

400 combinado individual cada 5:00, de los bancos de salido

La suma de las 4 rondas es de 3,200 metros a una intensidad impresionante.

El campeón olímpico fue capaz de soportar el dolor de esta serie causado principalmente por la acumulación de ácido láctico, que realizó un promedio de 4:28’s en los 400 combinados al final de la serie.

¿Crees que serías capaz de completar esta serie?

¡Cuéntanos tus resultados y los publicaremos la semana que viene!

Los Juegos Olímpicos en Tokio 2021 no defraudaron.

El entrenamiento y descanso en la natación:

En la natación la preparación es la clave para tener el mayor de los éxitos. No importa si la competencia es local, estatal, nacional o de nivel mundial, el descenso (como los nadadores le llamamos) es fundamental para obtener el resultado deseado.

Prácticamente es una regla que existe entre la comunidad acuática: entrena fuerte durante toda la temporada y espera al descenso para nadar al máximo nivel en la competencia de mayor importancia. Para poder descender y darle un descanso al cuerpo, es necesario haber entrenado muchos kilómetros en la alberca.

Esta manera de pensar generó un estereotipo donde la gran mayoría de nadadores dependen totalmente de una carga alta de kilometraje para alcanzar su máximo potencial a la hora de descender. Si bien es decisión de cada entrenador o nadador de establecer una manera de entrenar, la pandemia le arrebató la oportunidad de acceder a una alberca a una gran parte de la comunidad acuática.

Salte de la rutina: Acepta la situación actual

El no poder acceder a las instalaciones acuáticas provocó que los  nadadores acostumbrados a entrenar mucho volumen se vieran afectados mentalmente.

Cuando se establece una rutina y un cierto estímulo físico durante varios años, es muy complicado abandonar la rutina, por lo tanto, la comunidad acuática de alto nivel utilizó todos los recursos disponibles para tratar se seguir entrenando en la piscinas y fuera de ellas.

Todo esto era con el propósito de asistir a los Juegos Olímpicos en Tokio a finales de Julio del 2020, sin embargo, los casos de COVID 19 alrededor del mundo comenzaron a aumentar hasta llegar al punto que el Comité Olímpico Internacional (IOC) pospuso la justa veraniega para el verano del 2021.

Un ambiente diferente: Descubre nuevas cosas

Al mismo tiempo que los nadadores que buscaban su pase a Tokio 2020 se enteraron de la decisión del Comité Olímpico Internacional (IOC), las medidas de prevención contra el virus aumentaron y muchos establecimientos y fronteras fueron cerrados.

Sin ninguna motivación y posibilidad de acceder a una alberca, muchos nadadores olímpicos estuvieron fuera del agua por varias semanas. Sin entrenamiento de alto nivel y con incertidumbre en el aire, los analistas deportivos esperábamos unos resultados mediocres si es que los Juegos Olímpicos llegaban a suceder en el verano del 2021.

Hay resaltar que la capacidad de estos atletas nunca estuvo en duda, sin embargo, la falta de tiempo en el agua era lo preocupante. Este bello deporte es muy celoso y si no se le invierte tiempo, lágrimas y sudor, las posibilidades de éxito nunca serán las mejores

Se comieron sus propias palabras: Nunca dudes de los nadadores

La opinión sobre unas competencias mediocres cambió una vez que la primera sesión de finales ocurrió. Las mujeres australianas destruyeron a sus rivales en los 4×100 metros relevo libre y consiguieron un nuevo récord mundial con un tiempo de 3:29.69 (NBC Sports, 2021).

Esta prueba marco la pauta para los siguientes días, donde observamos rendimientos increíbles por parte de atletas como Dressel, McKeon y Ledecky.

A continuación dos gráficas (hombres y mujeres) que compararán los resultados de los últimos tres Juegos Olímpicos: Londres 2012, Río 2016 y Tokio 2020 (realizado en 2021).

(FINA, 2021)

* Las tablas muestran los tiempos del ganador de cada prueba en los últimos tres Juegos Olímpicos. En la rama femenil el tiempo ganador del 100 libres vio una mejora de 1.04 segundos.

Emma McKeon rompió el récord olímpico con esta marca. Como se puede observar, en la rama varonil el 100 mariposa fue la prueba que más se mejoró, con una diferencia de 1.76 segundos entre 2012 y 2021.

El ganador de Tokio fue Dressel, mientras que el ganador de Londres (tiempo más lento) fue la leyenda, Michael Phelps.

Tokio 2020: superó las expectativas de todos

Para concluir, los juegos olímpicos de Tokio fueron todo un éxito. El gobierno japonés y el comité olímpico hicieron un gran trabajo que le permitió a los atletas alcanzar su máximo potencial.

Aunque se pospusieron por una pandemia donde los atletas no tuvieron tiempo y espacio suficiente para entrenar, los tiempos de los ganadores representaron todo lo contrario.

Esto ha traído dudas a la comunidad acuática sobre la manera en la que los nadadores entrenan todos los días.

¿Se necesita más descanso durante el año? Esto es algo sobre lo que ciertos nadadores de calibre mundial reflexionaron, y posiblemente les ayudó a encontrar su propia y nueva manera de entrenar.

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