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Los Tips de Michael Phelps

¿Cómo nadar un 200 mariposa sin esfuerzo?

El Secreto de Phelps

Los 200 metros mariposa es una de las pruebas más demandantes física y emocionalmente. El nadador que se atreve a nadar esta prueba cuenta con una valentía inmensa, pues cada nadador de alto rendimiento sabe el esfuerzo y dolor que conlleva esta prueba.

Si bien es una prueba difícil, un entrenamiento correcto te puedes ayudar a descubrir tu máximo potencial.
Michael Phelps, poseedor del récord mundial en este prueba por muchos años, describió la siguiente serie que lo preparó para los Juegos Olímpicos de Río 2016: 

VE LA SERIE AQUÍ

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Esta serie lo ayudó a mejorar, en comparación con Londres, y pudo regresar al primer lugar mundial de los 200 metros mariposa.
Si tú quieres nadar los 200 mariposa en 1:53 o al menos mejorar tu marca, intenta esta serie y déjanos tus comentarios.

Los mejores consejos: 

  1. No pongas toda la fuerza en los hombros, usa las piernas y el abdomen. 
  2. Asegúrate de que jalas la mayor cantidad de agua posible durante cada brazada, Esto te ayudará en los últimos metros ya que habrás sido eficiente desde el principio.
  3. Encuentra tu patrón de respiración. Los mejores patrones que nadadores de élite escogen (Phelps o Milak) es respirar todas las brazadas o cada dos (una si, una no).
  4. Entrena todos los días y nunca te rindas.
 



Mejores Tiempos de Phelps: 

100 Mariposa – 49.82

(WR 2009 – 2019)

200 Mariposa – 1:51.51

(WR 2009 – 2019)





Autor – Bruno Moreno Gutiérrez

Professional Sports Analyst, Writer & Commentator 




¿Cuánto entrenaba Michael Phelps?

¿Cuánto entrenaba Michael Phelps?

El Mejor Nadador de Todos los Tiempos

En comparación con sus resultados en Londres 2012 Michael Phelps no mejoró su marca en todas las pruebas, sin embargo, el sabor de cada medalla fue diferente. En una entrevista para CNN en 2014 el nadador de Baltimore confesó que “pensó en terminar  con su propia vida.” El proceso entre Londres 2012 y las Olimpiadas en 2016 fue duro y oscuro, hasta que el nadador vio una luz al ver el nacimiento de su primer hijo: Boomer Phelps. Su esposa, hijo y madre estuvieron presentes en los últimos juegos del “tiburón de Baltimore”.

El nadador estadounidense ha sido 28 veces medallista Olímpico (23 de oro) y ha participado en 5 diferentes justas olímpicas: Sidney 2000, Atenas 2004, Beijing 2008, Londres 2012 y Río 2016.

En el año de sus últimos Juegos Olímpicos, Phelps, compartió con los medios de comunicación una de las series más exigentes y divertidas que ha vivido en la alberca. 

Se trata de más de 7 mil yardas a un nivel máximo de exigencia promediando 1:03 en las repeticiones de 100 yardas, 28 segundos en las 50 yardas y 14 segundos en cada 25.

La serie luce así: 

4×25 

4×50

4×75

4×100

4×125

4×150

4×175

4×200

Una vez que terminaba las primeras 3,600 yardas, Phelps volvió repetir todo pero al revés. 

Ahora empezaba con los 4×200 y culminaba con los 4×25. 

(Fuente: SwimSwam, 2016)

Este tipo de entrenamientos lo prepararon para ganar 5 medallas olímpicas en Río 2016. 

Oro – 200 Mariposa 

Oro – 200 Combinado Individual 

Oro – 4×100 Relevo Libre 

Oro – 4×100 Relevo Combinado 

Plata – 100 Mariposa 

Su preparación para Río comparada con la de Londres, se puede ver en sus resultados finales. A pesar de que en 2012 Phelps fue más rápido en los 200 metros mariposa (1:53.01) , el nadador entrenado por Bob Bowman tuvo un 100% de efectividad en pruebas por medalla en 2016. En comparación con 4 años antes, donde no obtuvo medalla en los 400 metros Combinado Individual (cuarto lugar). 

Otro aspecto que hacen los Juegos de Río más exitosos para Phelps que los sucedidos en Londres, es que en 2016 consiguió 4 medallas de oro (200 mariposa, 200 Combinado, 4×100 relevo libres, 4×100 relevo combinado), comparadas con las 3 preseas doradas en Londres (100 mariposa, 200 Combinado, 4×100 relevo combinado). 

 
 



Récords Mundiales Actuales:

400 CI

4X100 Relevo Libre

4×200 Relevo Libre





Autor – Bruno Moreno Gutiérrez

Professional Sports Analyst, Writer & Commentator 




Phelps Vs Dressel

Dressel Vs Phelps 

¿Quién es mejor nadador? 

Michael Phelps, es considerado por muchos el nadador más completo de la historia al haber ganado 8 oros Olímpicos en Beijing 2008. No solo esto, sino que también ha sido multiple veces poseedor de récords mundiales.

Uno de sus récords más impresionantes había sido los 100 metros mariposa con un tiempo de 49.82 realizado en el mundial de Roma en 2009 (source FINA). Este récord permaneció intacto por una década y muchos expertos en la natación consideraban que solo un nadador sería capaz de romperlo: Caeleb Dressel.

El joven de la universidad de Florida ha sido el mejor nadador del mundo en los últimos 6 años. Gracias a su enorme esfuerzo y disculpa ha conseguido ser más de 7 veces campeón mundial y 6 veces campeón olímpico.

¿Cuándo rompió el récord de Phelps? 

En 2019 durante los Campeonatos Mundiales de la FINA, Caeleb Dressel nadó los 100 metros mariposa en un tiempo de 49.66 y se convirtió en el tercer hombre de la historia en romper la barrera de los 50 segundos. Solamente Phelps (49.8) y Cavic (49.9) so habían conseguido (source FINA).

En los Juegos de Olímpicos de Tokio, Dressel volvió a implantar el récord mundial y olímpico en esta prueba con un extraordinario tiempo de 49.45.  



Caeleb Dressel Tokio:

Oro 50 Libres

Oro 100 Libres

Oro 100 Mariposa

Oro 4×100 Libres

Oro 4×100 Combinado





Autor – Bruno Moreno Gutiérrez

Professional Sports Analyst, Writer & Commentator 




Juegos Olímpicos Beijing 2008 – Tokio 2020

Análisis 50 Metros Libres

Juegos Olímpicos Beijing 2008 – Tokio 2020 

¿Sabía que en menos de 22 segundos el Comité Olímpico Internacional otorga tres medallas a los mejores velocistas del estilo libre?

Así es, en tan solo 21.08 segundos Caeleb Dressel ganó la medalla de oro en los 50 metros libres y con ello, le arrebató el récord olímpico al nadador brasileño, Cesar Cielo, quién poseía la marca con un tiempo de 21.30 segundos de los Juegos Olímpicos de Beijing 2008.

Datos impresionantes: 

1. Durante 13 años Cesar Cielo fue el poseedor del récord olímpico y Mundial en los 50 metros libres. Hoy solo es poseedor del récord mundial con un tiempo de 20.91. El récord olímpico pertenece al nadador estadounidense, Dressel, con una marca de 21.08.

2. ¿Sabías que el récord americano y el récord de campeonato mundial son más rápidos que el récord olímpico de los 50 metros libres? Caeleb Dressel, en los campeonatos mundiales del 2019, estableció el récord americano y de campeonato mundial con una marca de 21.04. Sin embargo, en Tokio el nadador de la universidad de Florida nadó un poco más lento y dejó el récord olímpico en un tiempo de 21.08.

3. Anthony Ervin es el campeón olímpico masculino más viejo en ganar una medalla de oro en los 50 metros libres. En Río de Janeiro 2016, el nadador americano ganó con una marca de 21.40 con tan solo 35 años. Su tiempo también es el más lento en ganar los 50 metros libres en los últimos 4 Juegos Olímpicos. 

4. En 2012, Florent Manaudou fue el último nadador en romper la superficie en los 50 metros libres, sin embargo, fue el primero en tocar la pared. En Río 2016 se quedó a solo 0.01 segundos del oro. El francés ha estado presente en el podium de los 50 metros libres en los últimos 3 Juegos Olímpicos.



gabriel castaño penn state

Tiempos Ganadores: 

2008 – 21.30

2012 – 21.34

2016 – 21.40

2020 – 21.08





Autor – Bruno Moreno Gutiérrez

Professional Sports Analyst, Writer & Commentator 




¿Quién es el nadador más rápido de la historia?

¿Quién es el nadador más rápido de la historia?

Los 50 metros libres es una de las pruebas más emocionantes, veloces e impredecibles en la natación, pues la diferencia entre ganar oro y quedar fuera del podium se determina por centésima de segundo.

50 libres Curso Largo

Cesar Cielo (BRA) en el 2009 se convirtió en el nadador más veloz que una alberca de curso largo haya visto. Con su tiempo de 20.91 hizo historia en territorio brasileño y hasta el día de hoy ese tiempo es el actual récord del mundo.

Sin embargo, en Estados Unidos en la NCAA los nadadores colegiales compiten en alberca de 25 yardas y los tiempos son mucho más veloces.

50 yardas

Caeleb Dressel, campeón olímpico y mundial, ha sido el único nadador capaz de nadar las 50 yardas por debajo de los 18 segundos, en 17.63.

Este tiempo oficialmente lo hace el nadador más veloz y explosivo en toda la historia de la natación.

Vean su video aquí.



Mejores Tiempos CL: Historia 50 Libres

  1. Cesar Cielo – 20.91 WR
  2. Fred Bousquet – 20.94 ER
  3. Caeleb Dressel – 21.04 AM





Autor – Bruno Moreno Gutiérrez

Professional Sports Analyst, Writer & Commentator 




Rodrigo Ramos Chávez: El Esfuerzo tiene su Recompensa

Rodrigo Ramos Chávez

El Esfuerzo tiene su Recompensa 

Una historia de motivación

Vean sus competencias aquí

Él es uno de los mejores nadadores de México, es el nadador especialista en el estilo libre más rápido de Morelos, es un estudiante de las mejores escuelas de todo México, pero sobre todo; él es un claro ejemplo para su familia y amigos de que el trabajo duro y responsabilidad te llevarán muy lejos. Les presento a: Rodrigo Ramos Chávez. 

Dominando el estado de Morelos

Rodrigo comenzó a nadar desde una muy temprana edad pues sus padres y unas increíbles personas, Ángel y Citlali, siempre lo apoyaron en llevarlo a los entrenamientos. En el Sport City, su primer club de natación competitivo, Rodrigo lo ganó todo en las categorías de 7-8, 9-10, 11-12, 13-14, 15-16 y 17-18 años.. En la categoría de 9-10 años el joven mexicano ya nadaba los 50 metros libres en 30 segundos, tiempo que lo posicionaba entre los mejores del país y el mejor en la historia de su estado. A esta edad, el joven velocista ya era campeón estatal y poseedor de múltiples récords, sin embargo, todos sabían que su carrera solo estaba comenzando.  A los 12 años, Rodrigo representó a México en la “North American Challenge Cup 2017” donde ganó múltiples preseas y como parte del relevo 4×50 libres, se convirtió en el velocista más rápido en la historia de México (hasta esa fecha) en la distancia de 50 metros.

Representando a su país

Rodrigo ha representado a México en múltiples ocasiones gracias a sus destacadas participaciones en Campeonatos y Olimpiadas Nacionales. El nadador que representa al estado de Morelos, ha ganado decenas de preseas nacionales e internacionales durante su corta, pero exitosa carrera. En los Juegos Centroamericanos Juveniles CCCAN en Barbados 2019, Rodrigo se convirtió en campeón centroamericano juvenil, logro que lo motivó para seguir cosechando éxitos.  Del año 2020 a 2022 Rodrigo ha progresado de ser de los mejores nadadores juveniles del país, ha convertirse en los nadadores más rápidos de México de primera fuerza. En el más reciente selectivo para el Mundial de natación de la FINA Hungría 2022, Ramos Chávez terminó en tercer lugar en los 200 metros libres con un extraordinario tiempo de 1:53.3.  Este logro lo colocó por segunda ocasión consecutiva en el equipo juvenil que irá al CCCAN este mismo año.

Un Futuro Muy Prometedor

Si bien Rodrigo a nivel nacional y centroamericano, es de los mejores nadadores, él es consciente de su verdadero potencial y por eso quiere perseguir una carrera deportiva y atlética en los Estados Unidos. Actualmente se encuentra en este proceso y sera muy interesante ver donde termina el gran nadador mexicano. Sin embargo, una cosa es muy segura: sea la universidad que sea Rodrigo dejará su marca e impondrá records que lo harán de los mejores nadadores de la historia de la NCAA.  Sus mejores pruebas ciertamente son los 50, 100 y 200 metros libres, sin embargo, hay que resaltar que su mariposa y combinado individual lo hacen de los nadadores más completos en todo México.  Él es capaz de nadar 8 pruebas a un alto nivel para su país y cualquier universidad de la NCAA. 



Mejores Tiempos CL:

50 Libres – 24.4

100 Libres – 52.1

200 Libres – 1:53.3





Autor – Bruno Moreno Gutiérrez

Professional Sports Analyst, Writer & Commentator 




hector ruvalcaba olimpicos

Nada mariposa sin cansarte

Nada mariposa sin cansarte 

Tips para todas las edades.

El estilo de mariposa es uno de lo más complicados que existen en la natación, pues la coordinación, fuerza y capacidad pulmonar necesarias son cruciales para lograr un estilo eficiente.

Si bien no todos los nadadores amamos este estilo, sabemos que es muy importante para desarrollar una capacidad aeróbica idónea que ayudará en otros estilos y pruebas.

 Tips para mejorar tu mariposa: 

hector ruvalcaba olimpicos

  1. No dejes de apretar el abdomen: el abdomen y tronco son una parte vital para que el ser humano puedo llevar acabo este tan complicado estilo. Tú tranco es quien le dará equilibrio y estabilidad a tu nado, por lo que siempre debes mantenerlo fuerte.
  2. Mantén la cabeza los más cerca de la superficie: al momento de respirar en mariposa trata de poner tu barbilla lo más cerca del agua para evitar movimiento y la resistencia del agua afecten tu nado. Así serás más eficiente y tus hombros podrán ahorrar energía.
  3. Encuentra tu patrón de respiración: esto te ayudará a una mejor estabilidad de tu tranco y movimiento de hombros. Yo te recomiendo que respires cada dos brazadas si vas a nadar más de 50 metros.

Déjanos tus comentarios para saber si esto te ayudo.

Te dejamos un video para que lo uses de ejemplo.

¡Nada Rápido y Seguro!

  





Written by:

Bruno M. 








Hugo y Raúl Moreno: historia de motivación

La historia de 2 hermanos que lo dejan todo en la alberca 

Una historia de motivación

Hugo y Raúl Moreno Gutiérrez son de los nadadores más importantes que el estado de Morelos ha tenido.  Desde muy temprana edad comenzaron su carrera como nadadores de alto rendimiento y desde ese entonces, cada día dejan lo mejor de sí mismos dentro del agua.

HUGO: 

¿Cómo llegó a ser campeón nacional? 

Hugo siempre se ha distinguido por ser un niño muy alto y musculoso y desde que tenía 10 años, se notaba la diferencia con sus competidores. A los 12 años fue cuando verdaderamente dio un salto a nivel nacional y comenzó a ganar medallas en los campeonatos nacionales. El estilo de dorso en la distancia de 50 metros era su prueba favorita. Siempre estaba en cada final presente y era contendiente a medallas. Aprendió a manejar la presión de ser uno de los mejores nadadores juveniles del país y en 2018, en el ARENA Grand Prix Jr, Hugo se coronó como campeón nacional de los 100 metros dorso. A nivel nacional, Hugo ha asistido a cada Olimpiada Nacional desde el 2017. ¡Así es, más de 5 consecutivas! Su constancia y dedicación son impresionantes y, a pesar de ir en una escuela de alto nivel académico, siempre ha respondido de gran manera en las competencias.

Éxito a nivel estatal 

El estado de Morelos ha conocido a nadadores olímpicos y mundiales de enorme nivel, sin embargo, en la historia de este estado no ha existido un nadador tan versátil y completo como Hugo Moreno Gutiérrez. Desde los 10 años hasta el día de hoy, ha sido multiple veces campeón estatal en las pruebas de 50 y 100 mariposa, 50, 100 y 200 dorso, 50 y 100 pecho, 100, 200 y 400 libres, 200 y 400 combinado individual. Él ha sido poseedor de varios récords estatales y sin duda alguna ha dejado un legado muy importante en sus clubs, escuela y estado. 

RAÚL:

Talentoso en todo lo que hace

Nunca he conocido a un niño con tanta pasión y determinación a la hora de entrenar y competir. Desde muy pequeño, no importaba el deporte que practicara, Raúl siempre quería ganar. Muchos no sabrán, pero a los 6 años de edad Raúl fue campeón nacional de Taekwondo y desde ahí busca hacer lo mismo en la natación. Desde muy temprana edad, Raúl ganaba preseas en competencias estatales, sin embargo, para él esto sólo era un pequeño paso en el proceso. Su meta final es y seguirá siendo representar a México en competencias internacionales. El joven mexicano tiene toda la capacidad de hacerlo, pero por la pandemia y el sistema de clasificación no ha podido competir como él debería.

El futuro

La verdad es que nadie sabe lo que está por venir. Solo tiene 15 años y en el 200 libres en CL México se tiene que preparar, porque Raúl no se va a conformar. A pesar de tener problemas en la nariz para respirar, Raúl ha nadado en 2 minutos los 200 metros libres y después de una operación que lo ayudará a mejor su problema y un gran bloque de entrenamiento, es muy posible que el joven de 1.85 metros de estatura nade en menos de 1 minuto y 57 segundos. Créanme, este niño progresará como nadie se lo imagina y estoy muy ansioso por ver sus próximos éxitos.



Mejores Tiempos:

Hugo Moreno:

100 libres: 53.3

200 libres: 1:55.2

Raul Moreno: 

200 CI: 2:17.4

200 libres: 2:00.5





Autor – Bruno Moreno Gutiérrez

Professional Sports Analyst, Writer & Commentator 




Miguel Chávez Una historia inspiradora

Miguel Chávez

Una historia inspiradora

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“Durante la mayor parte de mi infancia, la natación en mi familia, no era más que una actividad que le daba un poco de tiempo a mi mama para respirar y descansar de nosotros. Mis padres trabajaban tiempo completo y debido a que éramos 4 hermanos, yo el mayor, la natación era la excusa perfecta donde podíamos divertirnos, quemar nuestras energías y pasar el tiempo además de competir entre nosotros.” (Chávez, 2020)  Uno de los especialistas del estilo pecho más emblemáticos y constantes en la historia de México; un ejemplo de que el trabajo duro, la mentalidad ganadora y una ética de trabajo enorme te pueden llevar a lugares que nunca te hubieras imaginado: él es Miguel Chávez.

El inicio de la natación

Crecer con 2 hermanos y una hermana no es tarea fácil, y mucho menos cuando todos son muy competitivos. A los cuatro les encantaba el hecho de ser pechistas, ya que su genética les ayudaba a realizarlo de una manera excepcional. Miguel continuó entrenando todos los días con su gran ética de trabajo hasta que un día encontró a ​​Nicolás Torres, quien recién regresaba a Chihuahua después de una carrera exitosa en finanzas, pero emocionalmente vacía en los Estados Unidos. “Nico”, como Miguel y muchos otros lo llaman, estaba haciendo su debut como entrenador de natación y muchos pensarían que la falta de experiencia sería un factor importante, sin embargo, su visión y ganas de sobresalir hicieron que Miguel decidiera pasar años entrenando con él.  Con mucho esfuerzo y disciplina dentro y fuera del agua, el nadador de Chihuahua se ganó la oportunidad de ir a estudiar a los Estados Unidos. Por cosas del destino e intereses académicos, Missouri University of Science of Technology Division II, se convirtió en el nuevo hogar del nadador mexicano. Con una increíble disciplina y mentalidad, Miguel persiguió una carrera en ingeniería mecánica. En sus 4 años de estudio tuvo acceso a nuevos recursos, nuevas culturas y un mayor deseo por convertirse en alguien más grande. Trabajando arduamente entrenamiento tras entrenamiento, día tras día, el originario del norte de México se convirtió en uno de los nadadores más importantes de su equipo. Miguel no solo era rápido en la alberca, pues también era un líder que apoyaba a sus compañeros y su  desempeño en las competencias principales, siempre era el ideal. 

 

Logros con S&T Miners:

  • All-American Honors por haber culminado en quinto lugar en los campeonatos Nacionales de la NCAA II en Estados Unidos. Aquí

  • Campeón de GLVC Championships en los 200 pechos con un tiempo de 1:57.31 Aquí

  • All-America Status en los 100 metros pecho

  • CSCAA Scholar All-America Team

  • Premio al atleta más trabajador

  • Premio al atleta que más mejoró en la temporada  

  • 2015 NCAA Nadador de la semana Aquí

“En mi primer año en la universidad logré el segundo lugar en las 200 yardas pecho y en cuarto puesto en las 100 yardas pecho, en el Campeonato de Conferencia, además de contribuir en los relevos para terminar dentro del top 3. Sin embargo, no logré el objetivo de clasificar a los campeonatos nacionales de NCAA Division II.” (Chávez, 2020) “El siguiente año volví más fuerte que nunca, me convertí en campeón de conferencia en las 200 y 100 yardas pecho y rompí el récord de conferencia en las 200 yardas pecho por más de casi 2 segundos.” (Chávez, 2020) No solo eso, pues también culminó en la quinta posición de las 200 yardas de pecho en toda la nación estadounidense (Division II). 

Toronto 2015 Aquí

Ese mismo año Miguel no se dio por vencido y decidió atender los campeonatos nacionales mexicanos. En ellos, se clasificó a los Juegos Panamericanos de Toronto, que también fue su primera competencia internacional. 

En Toronto tuve una de las mejores carreras de mi vida con una marca personal de 2:15.19 en los 200 metros pecho.” (Chávez, 2020) 

2016: un año de maduración  

Este año fue una gran temporada para Miguel, pues rompió por segundo año consecutivo el récord de conferencia y terminó invicto en las 100 y 200 yardas de pecho.  Se estaba preparando para asistir a los Juegos Olímpicos de Río 2016, sin embargo, por cuestiones académicas tuvo problemas para asistir a competencias de preparación. Bahamas, el último clasificatorio, no fue el resultado esperado por Miguel.  El siguiente año, en 2017, fue su último año en la NCAA División II y sin importar que han pasado más de 5 años desde ese momento, sus récords de la escuela continúan intactos. Miguel no solo hizo esto, sino que también posee los 5 mejores tiempos en la historia de su universidad de las 200 yardas pecho.

Su carrera en la NCAA no terminó como él hubiera querido, por lo que se propuso representar a México en los Juegos Olímpicos de Tokio 2020. En el selectivo para Juegos Centroamericanos, se posicionó en la tercera posición en los 50, 100 y 200 metros pecho con tiempos de 28.4, 1:02.1, 2:14.3. Estos increíbles tiempos no fueron suficientes para lograr el equipo nacional.  Ese mismo año, Miguel se graduó como ingeniero mecánico y tenía una gran incertidumbre si verdaderamente quería entrar al mundo laboral o seguir persiguiendo sus sueños en la alberca. Con mucha suerte y con apoyo de Nelson Vargas surgió la oportunidad de que el joven nadara en San Diego con el equipo Team Elite de David Marsh, quien era mundialmente reconocido por albergar y desarrollar algunos de los mejores nadadores del mundo en ese entonces. “Su forma de entrenar era muy diferente a cualquier cosa que yo había hecho en el pasado. Todo era más técnico, más especializado, menos dolor, pero más cerebro.” (Chavez, 2020)  En 2019 bajo el entrenamiento de Team Elite, Miguel se clasificó al Mundial de Natación Senior que se celebró en Corea del Sur con marcas impresionantes de 1:01.9 en los 100 metros pecho (realizado en el selectivo de Tijuana 2019) .  El mundial fue una experiencia de aprendizaje y crecimiento para Miguel, y a finales del 2019 mejoró su mejor marca en los 200 pecho con un tiempo de 2:13.71.    El 2020 lucía espectacular y prometedor para el joven de Chihuahua. Asistió a los TYR Pro Swim Series durante la primera parte del año y todo decía que tendría una muy buena participación en la competencia clasificatoria a Tokio 2020, pero luego la pandemia ocurrió.   “Todos estos años la natación ha sido una parte vital en mi vida, un compromiso y una responsabilidad que a veces pesa mucho, ahora me doy cuenta que es y siempre ha sido un privilegio. Estoy muy contento de tener la dicha de seguir haciéndolo, especialmente ahora durante la pandemia. Estoy ansioso por el futuro y por las próximas competencias.” (Chavez, 2020)  Publicado: Octubre, 2020  



Mejores tiempos Curso Largo 50m:

50 Metros Pecho:                           28.50

100 Metros Pecho:                     1:01.58

200 Metros Pecho:                      2:12.74





Autor – Bruno Moreno Gutiérrez

Professional Sports Analyst, Writer & Commentator 




4 Errores que debes evitar al nadar

4 Errores que debes evitar al nadar

Tips para adultos.

La natación es un deporte que requiere un esfuerzo, dedicación y paciencia increíbles. Muchas personas están dispuestas a hacerlo todo para mejorar sus estilos, sin embargo, siguen repitiendo esos mismos errores que no los dejan seguir progresando; uno de ellos es el miedo al agua profunda. 

Si TU eres un adulto así, te recomendamos que leas este tutorial. 

 

  1. Nunca debes obligar a alguien a aprender a nadar: se pueden desarrollar fobias y esto afectará verdaderamente tu futuro progreso en el agua. 
  2. No pienses que el miedo desaparecerá: el miedo a ahogarse es muy difícil de combatir, a pesar de que seas un experto es un miedo muy común y normal. 
  3. Flotar en vertical es mucho más difícil que nadar: es algo tan sencillo, pero que a la mayoría de las personas no se nos ocurre. En cualquier momento de emergencia debes ponerte de espalda. 
  4. Nunca pienses que esto es raro: esto nos ocurre a todos y siempre debemos de tenerle respeto al agua y sus ecosistemas. 

¡Nada Rápido y Seguro!

 

 

  

 





Written by:

Bruno M.